عادت خُرد(1)

عادت خرد (1)
آیا تا به حال سعی کردید که یک کار خوب و اجتماع پسند را به طور مرتّب انجام دهید به قسمی که به صورت یک عادت روزانه در آید، با این که برای آن برنامه ریزی کردید و زمان گذاشتید ولی یا آن را شروع نگردید ویا پس از شروع و انجام آن برای چند روز ،آن را نصف ونیمه رها کردید اجازه بدهید که با مثالی مساله را روشتن تر کنیم شما به مطالعه علاقه دارید و دوست دارید که روزی چند صفحه کتاب یا مقاله بخوانید لذا یا عضو کتابخانه شهرتان می شوید و یا کتاب مورد علاقه خود را از بازار و نت تهیه می کنید ، برنامه ای مکتوب را تهیه می کنید و زمان های دقیق مطالعه را مشخص می کنید .شاید هم شروع کنید و مدتی به مطالعه ادامه دهید اما پس از مدتی آن را رها می کنیدو حالا کتاب های زیاد نخوانده شده یا نیمه خوانده ای را دارید که همیشه گوشه ای از ذهن تان را به خود مشغول کرده و انرژی طلایی بدنتان را مصرف می کنندشما نیز برای تسلای خود بگویید : من روزی این کتاب ها را خواهم خواند و چون آمدن آن روز نزدیک نیست پس همیشه خود را ملامت می کنید و عزت نفس خود را مصرف می کنید و خود را ملامت و لعنت می کنید که من انسان با اراده ای نیستم .
بعضی وقت ها دوست داریم مهارتی مانند نقاشی یا خطاطی ،ورزش کردن و کم کردن وزن و حتی پس انداز کردن را یاد بگیریم لذا کلاس و امور مهم مربوط به اینها را انتخاب کنیم ولی بازهم راه بسته است و بازهم شکست خورده عقب نشینی کنیم در این مقاله و مقالات بعد از آن می خواهم این خبر خوش را برای تان بدهم که اصلا تقصیر شما نیست و شما مقصر نیستید و این امر هیچ ارتباطی با قدرت اراده و شخصیت شما ندارد.بلکه خطا در طراحی رفتار است.
برای طراحی هر سیستمی باید بدانیم که این سیستم دارای چه عناصری است و این عناصر در ارتباط باهم چگونه کار می کنند.رفتار انسان نیز از قاعده مستثنی نیست رفتار هر انسانی دارای سه رکن اصلی است که با حذف هر یک از آنها، رفتار اتفاق نمی افتد.آقای بی جی فاگ؛ رفتار شناس مشهور آمریکایی مدل رفاری فاگ را با عبارتMAP رمز گذاری کرده است.که درترجمه فارسی کتاب ایشان((عادت های خُرد یا TINY HABITS)) به صورت کلمه ((اتم))رمز گشایی شده است .
ا : انگیزه
ت : توانایی
م : محرّک
به گفته این دانشمند، رفتار زمانی به ظاهر می شود که انگیزه ، توانایی و محرّک در آنِ واحد با یکدیگر متقارن می شوند. ایشان آنها را این گونه و خلاصه وار بیان می کنند. انگیزه یعنی میل شما برای آن رفتار خاص است .توانایی ظرفیت شما برای انجام آن رفتار است محرّک نیز نشانه ، راهنمای شما یا به عبارتی جرقه زن ذهن شما برای انجام آن رفتار است.فرض کنید در حال پیاده روی در پارکی باشید وزنی فقیر از شما درخواست کمک مالی کند. شما به او کمک می کنید.اگر بخواهیم این رفتار شمارا تجزیه و تحلیل کنیم این طور به نظر می رسد:
رفتار : کمک به زن مستمند
انگیزه : می خواستی به زنی فقیر کمک کنید
توانایی : پاسخ دادن به این درخواست آسان بود.
محرّک : درخوست زن فقیر
با وجود این سه عامل این رفتار صورت گرفت اما اگر هریک ازاین سه عنصر به مقدار کافی وجود نداشتند این رفتار بروز نمی کرد.
حال این مدل رفتاری چه ارتباطی با برنامه ریزی و ما و شکست آن دارد.نقطه بحث ما این جا که برنامه های که می ریزیم بدون در نظر گرفتن این سه عامل صورت می گیرد مثل این که می خواهیم غذایی بپزیم اما ندانیم که برای پخت آن چه مقدار از مواد مورد نیاز را استفاده کنیم طبیعی است که استفاده نابه جا و بی مقدار از هر عنصر باعث دوری ما از هدف می شود .در مقاله عادت خرد (2 ) این مساله را بسیار مفید و موضعی باز می کنیم پس با ما همراه باشید.